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Como mudar sem ser refém da força de vontade?

Você já tentou mudar algo em você e não conseguiu?

Principalmente hábitos, por exemplo, você quer adquirir uma alimentação equilibrada: na segunda-feira você inicia bem, na terça já está um pouco variável e na quarta-feira, pronto, desistiu. Isso acontece com muita gente, sabe por quê? Nós temos um fator na nossa vida que se chama decisão para mudar hábitos, só que os hábitos nem sempre irão demandar decisões, por isso que eles se chamam hábitos, ou seja, fazemos de maneira natural, muitas vezes sem pensar e sem perceber que estamos fazendo. Você pode até decidir mudar algo, mas com o tempo, o poder do hábito já construído e consolidado dentro de você fará com que volte a fazer as coisas do jeito que sempre fez.

Para escapar dessas armadilhas, muitas pessoas dizem que é preciso ter força de vontade. Será que ela é o fator principal para isso?

Ter força de vontade é importante sim, mas existem recursos muito melhores que farão você mudar um hábito sem depender da sua motivação que poderá falhar a qualquer momento.

Essa é a ideia central do MICRO-HÁBITO, uma metodologia criada por BJ Fogg que reduz a sua dependência da motivação ou força de vontade. Por esse caminho, você tem muito mais sucesso de incorporar novos hábitos em sua vida. É sobre essa metodologia eficaz o episódio #28 do meu ChangeCast Bora Mudar.

COMEÇAR PEQUENO PERMITE QUE VOCÊ COMECE AGORA!

Bora mudar com os Micro-Hábitos? Ouça aqui e começe hoje mesmo a sua mudança!

O Change Cast tem a curadoria da Universidade da Mudança e a apresentação do professor e palestrante Marcelo de Elias.
Marcelo de Elias é mestre em inovação e design. Conteudista especialista em mudanças, é professor da FGV, FDC e outras escolas de negócios. Escritor e fundador da Universidade da Mudança.


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