Ter uma boa saúde mental é uma questão fundamental para qualquer pessoa, mas é especialmente importante para líderes.

Os líderes são responsáveis por garantir que suas equipes estejam motivadas e engajadas, e para fazer isso, eles precisam estar emocionalmente saudáveis e equilibrados.

A saúde mental em dia permite que os líderes tomem decisões mais precisas e objetivas, e ajuda a garantir que eles estejam preparados para lidar com os desafios e pressões que enfrentam diariamente. A liderança mentalmente instável pode se sentir sobrecarregada e incapaz de lidar com as responsabilidades da posição, o que pode levar a problemas de desempenho e até mesmo afetar a saúde de sua equipe.

Líderes com boa saúde mental são mais propensos a servir de exemplo para comportamentos saudáveis e criar um ambiente de trabalho positivo para sua equipe. Eles podem modelar sobre como lidar com o estresse e pressão e como manter uma perspectiva equilibrada e positiva.

Por isso é importante que os líderes sejam conscientes da importância desse tema e busquem ajuda, se precisarem. Isso pode incluir terapias, grupos de apoio, técnicas de relaxamento ou meditação. Também vale a pena conversar com amigos e familiares.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar sua saúde mental:

Faça exercícios regulares:

O exercício tem muitos benefícios para a saúde mental, incluindo a liberação de endorfinas, que são conhecidas como “hormônios da felicidade”. Além disso, o exercício também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Durma o suficiente:

O sono é fundamental para a saúde mental e física. É importante ter uma rotina de sono regular e garantir que você esteja obtendo tempo suficiente de sono de qualidade.

Coma saudavelmente:

Uma dieta equilibrada também é importante. Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes em sua dieta, como frutas, vegetais e proteínas magras.

Faça coisas que você gosta:

Encontre tempo para fazer coisas que você gosta e que o ajude a relaxar. Isso pode incluir praticar um esporte, ler, ouvir música ou passar tempo ao ar livre.

Conecte-se com outras pessoas:

As relações sociais são importantes para a saúde mental. Fale com amigos e familiares, participe de atividades com pessoas que gosta.

Pratique a meditação:

A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a concentração e o equilíbrio emocional.

Passe mais tempo em contato com a natureza:

Um estudo realizado pela Universidade de Stanford mostrou que as pessoas que passam mais tempo na natureza têm menos chance de desenvolver problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.

Seja gentil consigo mesmo:

Seja compreensivo consigo mesmo e não seja duro demais. Lembre-se: você é seu melhor amigo.

Enfim, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e deve ser tratada com a mesma atenção e cuidado.

É importante lembrar que nenhum problema de saúde mental é menor ou insignificante e que todos merecem ajuda e suporte. Se você ou alguém que você conhece está tendo esse tipo de dificuldade, não hesite em procurar a ajuda de um profissional da área.

MARCELO DE ELIAS é mestre em inovação e design com MBAs em Estratégia, Gestão de Pessoas, formação internacional em gestão da mudança em tempos desafiadores e pós-graduado em neurociências. Conteudista especialista em protagonismo e gestão de mudanças, é professor da FGV, FDC e outras escolas de negócios. Escritor e fundador da Universidade da Mudança. Pioneiro no assunto “Inner Skills” no Brasil.

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*Texto publicado originalmente no Linkedin do Marcelo de Elias.